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Life Balance Coaching in Hamburg
Inhalte:
a) Stressmanagement
- Stressbewältigung (Förderliche Bewältigung: durch Gedanken, durch Körpervorgänge, durch Verhalten)
- Atemkontrolle in akuten Stresssituationen, Übung von Atem- und Entspannungstechniken, etc. (hier falls gewünscht auch Einzeltrainings mit Atem- und Stimmlehrerin)
b) Zeitmanagement und Selbstmanagement
- Varianten zur Optimierung des Zeitmanagements (abhängig vom eigenen Typ, d.h. deduktive oder induktive Strukturierungsmethode)
- Einführung in verschiedene Selbstmanagement-Techniken (z.B. Eisenhower-Methode, Pareto, etc.)
- Eigene Rollenklärung im Leben (Coaching: von Ist-Analyse über Soll-Entwurf zu Tiefenanalyse der einzelnen Rolle)
Zielgruppe:
- Unternehmer
- Manager
- Führungskräfte
- Mitarbeiter (High Potentials)
Themen (z.B.):
- Wie erreiche ich meine (Work-)Life-Balance?
- Wie bringe ich meine verschiedenen Rollen unter einen Hut?
- Welche Zeitmanagement-Methode ist für mich am besten geeignet?
- Wie gehe ich mit Stress am besten um?
Methoden (z.B.):
- Entspannungstechniken (u.a. Atemtechnik)
- Feedback
- Reframing
- Ressourcenpyramide
- Selbst- und Fremdreflexion
- Tetralemmaaufstellung
- Time-Line / Skala
- Voice Dialoge (Inneres Team)
- Zeitmanagement / Stressmanagement
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