Life Balance Coaching in Hamburg

Inhalte:

a) Stressmanagement

• Stressbewältigung (Förderliche Bewältigung: durch Gedanken, durch Körpervorgänge, durch Verhalten)
• Atemkontrolle in akuten Stresssituationen, Übung von Atem- und Entspannungstechniken, etc. (hier falls gewünscht auch Einzeltrainings mit Atem- und Stimmlehrerin)

b) Zeitmanagement und Selbstmanagement

• Varianten zur Optimierung des Zeitmanagements (abhängig vom eigenen Typ, d.h. deduktive oder induktive Strukturierungsmethode)
• Einführung in verschiedene Selbstmanagement-Techniken (z.B. Eisenhower-Methode, Pareto, etc.)
• Eigene Rollenklärung im Leben (Coaching: von Ist-Analyse über Soll-Entwurf zu Tiefenanalyse der einzelnen Rolle)

Zielgruppe:

• Unternehmer
• Manager
• Führungskräfte
• Mitarbeiter (High Potentials)

Themen (z.B.):

• Wie erreiche ich meine (Work-)Life-Balance?
• Wie bringe ich meine verschiedenen Rollen unter einen Hut?
• Welche Zeitmanagement-Methode ist für mich am besten geeignet?
• Wie gehe ich mit Stress am besten um?

Methoden (z.B.):

• Entspannungstechniken (u.a. Atemtechnik)
• Feedback
• Reframing
• Ressourcenpyramide
• Selbst- und Fremdreflexion
• Tetralemmaaufstellung
• Time-Line / Skala
• Voice Dialoge (Inneres Team)
• Zeitmanagement / Stressmanagement