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Life Balance Coaching in Hamburg

Inhalte:

a) Stressmanagement

  • Stressbewältigung (Förderliche Bewältigung: durch Gedanken, durch Körpervorgänge, durch Verhalten)
  • Atemkontrolle in akuten Stresssituationen, Übung von Atem- und Entspannungstechniken, etc. (hier falls gewünscht auch Einzeltrainings mit Atem- und Stimmlehrerin)

b) Zeitmanagement und Selbstmanagement

  • Varianten zur Optimierung des Zeitmanagements (abhängig vom eigenen Typ, d.h. deduktive oder induktive Strukturierungsmethode)
  • Einführung in verschiedene Selbstmanagement-Techniken (z.B. Eisenhower-Methode, Pareto, etc.)
  • Eigene Rollenklärung im Leben (Coaching: von Ist-Analyse über Soll-Entwurf zu Tiefenanalyse der einzelnen Rolle)

Zielgruppe:

  • Unternehmer
  • Manager
  • Führungskräfte
  • Mitarbeiter (High Potentials)

Themen (z.B.):

  • Wie erreiche ich meine (Work-)Life-Balance?
  • Wie bringe ich meine verschiedenen Rollen unter einen Hut?
  • Welche Zeitmanagement-Methode ist für mich am besten geeignet?
  • Wie gehe ich mit Stress am besten um?

Methoden (z.B.):

  • Entspannungstechniken (u.a. Atemtechnik)
  • Feedback
  • Reframing
  • Ressourcenpyramide
  • Selbst- und Fremdreflexion
  • Tetralemmaaufstellung
  • Time-Line / Skala
  • Voice Dialoge (Inneres Team)
  • Zeitmanagement / Stressmanagement

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